2022年05月16日
続けられない。そんな悩みを持つ人は多いです。
そして、続けられない自分を責めてしまう人も多いです。
続けられない → 自己嫌悪
こんな流れを止めるには、ひとつの習慣を作ることです。
たったひとつの習慣で、自己嫌悪することが無くなり、自信を回復することができます。
ちなみに、自制心も身につきます。
特に、運動習慣を身につけると周囲からも尊敬されます。
習慣は、小さく始めるのがコツです。
ノルマをスクワット 1回にしてしまえばいいんです。
これなら、どんなに体調が悪い時、気乗りしない時でも続けられます。
行動を始めるのは、きっかけが重要なんです。
「これから、スクワット 10回やるぞ」と
「これから、スクワット 1回やるぞ」では
1回の方が、きっかけが小さくてすみますよね。
大丈夫です。1回動かせば、勢いがついて 10回ぐらい自然にやってしまいます。
体調が悪い時は、本当に 1回で終わらせてもいいんです。ノルマが 1回ですからね。
小さな行動を続けて、習慣化に成功してください。
そうすれば、続けられた！！ という自信が身につきます。
自己嫌悪にさよならしてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,041日継続中）
2022年05月16日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：629日継続中）
2022年05月16日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年05月16日 5：30起床
15日夜 飲酒：なし 飲酒：12日// 禁酒：387日// 全体399日中
15日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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