続けるコツは、大きな夢【うつからの回復活動 303日目】

2022年05月13日

小さな行動を続けていると、続けられるようにはなります。
でも、結果がなかなか出ない。という悩みも正直あります。3ヶ月ぐらいすると中だるみが発生します。
「続けていても、意味があるのかな～」って。

こんな時は、始めた当初の大きな夢を思い出しましょう。
初心忘れるべからず。
です。

運動ならば、
腹筋を割りたい
若返りたい
海で上裸になりたい
サウナでカッコよくなりたい

こういう運動を始めるきっかけになった、大きな夢を思い出してください。
紙に書いておくとさらにいいです。
モチベーションがさらに上がってきます。

最初の内は結果がなかなか出ませんが、続けていくと必ず結果はついてきます。

結果を求めるようになったのは、小さな行動に慣れた証拠です。少し、行動を大きくしても続けられるサインです。行動を大きくしてください。より、結果が出やすくなります。

小さな行動が続けられるようになって、中だるみを感じたら
「大きな夢を思い出す」でモチベーションを上げて
「小さな行動を少し大きくするサイン」として、行動を大きくして変化をしてください。

あなたの生活の質の向上に役立ててください。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,038日継続中）
2022年05月13日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：626日継続中）
2022年05月13日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月13日 5：30起床
12日夜 飲酒：なし　飲酒：12日// 禁酒：384日// 全体396日中
12日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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