2022年07月06日
小さな行動で、習慣化の成功体験があると、他の行動の習慣かもしやすくなります。
そして、ほとんどの方が小さな成功体験を持っています。
それは、通勤・通学です。
毎日、会社へ行く。
毎日、学校へ行く。
これは、立派な習慣です。
うつ病になって分かったのですが、行けない、体が動かない、ってなった時にどうやったら会社へ行けるんだろう？ みたいな、会社へ行かなくちゃ、考えがありました。
この時に、いい意味でも、悪い意味でも、会社へ行くことが習慣になっていたんだ。と実感しました。
なので、新しく
ダイエットを始めたい、続けたい
運動習慣を身につけたい、続けたい
資格勉強を始めたい、続けたい
と考えたときに
「自分には何事も続けられなかった・・・」
と考えるのではなくて
「通勤・通学できているから、今回も習慣化できる」
と考えてください。
そして、できることなら、通勤・通学と新しく始める行動を組み合わせて習慣化させてください。
90日続けられれば、習慣化できますから。
ひとつの成功体験があれば、自分にもできる！！という気持ちになります。
自信があれば、モチベーションにつながり、行動しやすくなります。
通勤・通学を当たり前じゃん。って思っている方。
それが習慣化できているってことなんです。
ダイエット・運動・資格の勉強も、当たり前じゃんって行動にできるんです。
通勤・通学ができている方。あなたは、すでに成功体験を持っています。
ぜひ、その成功体験を元に、人生を変える行動をしてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,092日継続中）
2022年07月06日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：680日継続中）
2022年07月06日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年07月06日 5：30起床
05日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：436日// 全体450日中
05日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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