活力が欲しい

2022年12月01日

もしかしたら、またうつ病が再発したかもしれません。

毎朝、起きづらくなった
泣きたい気分になる。
死んだら楽になる。
午前中の時間にかなり怠くなる。
こんな、症状が出ています。

仕事、ノルマに対するプレッシャーが強くて、上司の言葉が強くて、しんどくなってきました。
なんで、辞めなかったんだろう？ とも考えてしまっています。

それとも、仕事が通常モードに戻って、体力がついてこなくて、きつくなっているだけかな？
と、考えるようにしています。
なるべく、ネガティブに考えないようにしています。

活力がなくなっているだけかもしれません。
活力って、どうやって増やしていけばいいのだろう？
睡眠は、しっかりとっています。
あとは、、、食事。これも、奥さんが用意してくれているので、しっかりしています。
食事と睡眠、しっかりとれているから、大丈夫かな。

うんうん。大丈夫。
自分で、前向きな気分にもっていかないと、余計にしんどくなってきます。

今週の土曜日、心療内科の受診があるので、しっかり相談してきます。

うつ病の方々、復職は難しいです。
理解ある職場だといいですね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,240日継続中）
2022年12月01日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：824日継続中）
2022年12月01日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年12月01日 6：00起床　
30日夜 飲酒：なし　飲酒：16日// 禁酒：551日// 全体567日中
30日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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