2021年03月25日
今月から始めたなんちって禁煙。一時期は上手くいっていたのですが、だんだん元に戻りつつあります。
喫煙本数が増え始めています。一時期は、20本台までいっていたんですけどね。
ついつい
「今、吸う必要ある？」
と自分に聞くのを忘れてしまうタイミングがあります。
人と話している時
お酒を飲んでいる時
この 2つは、忘れやすいですね。
で、自覚して他のタイミングの時に、きっちり
「今、吸う必要ある」
と聞き直せばいいのですが、ついつい、まっいっか・・・、と元に戻ってしまいます。
小さな失敗ですね。
このタイミングでしっかりと自覚しなおしたので、また
「今、吸う必要ある？」
を忘れないようにしたいものです。
続けるチカラって、この小さな失敗の「気付き」と「再チャレンジ」の回数が関係しているような気がします。
小さな失敗に気付かないと・・・、大きな失敗につながって「もう、どうにでもなれ～～」となって、チャレンジ自体をやめてしまうことにつながるんですね。
継続力がある程度、身に付いているので、今回の小さな失敗、小さな変化に気付くことができました。
そして、気づくきっかけは、記録でした。
少しずつ増えているタバコの本数に、
「あれ増えている・・・」
と気分の行動に意識が向くようになりました。
継続力・習慣術のコツは、記録を取り続けることかもしれませんね。
飽きっぽい人は、記録を取ることを意識することをおススメします。
せっかくの人生、自分を楽しみま～～～す ^_^
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：626日継続中）
2021年03月25日（朝）しっかりメニュー
股関節のストレッチ：20回 腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 肘と膝を付ける腹筋：25回 背筋：30回 猫のポーズ：10回 スクワット：25回×2
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：266日継続中）
2021年03月25日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年03月25日 5：10起床
24日夜 飲酒：ハイボール 2杯
24日 喫煙本数：38本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
