久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

しっかり歩いてきました

2021年04月21日

今日は、気持ちいいぐらい晴れてましたね。

朝から、ちょっとテンションが上がりました。

やっぱり、天気と気持ちはリンクしますね、私の場合は。^_^

今日も汗がしっかり出るくらい、歩いてきました。今回は、ペットボトルに水を入れて持ち歩いたので頭痛は起きずにゆっくりと歩けました。

この時期は暑さに体が慣れていないので、熱中症と水分補給は気を付けてください。前回の私のように、水分不足から頭痛がするので注意してください。

会社の仕事はまだまだできませんが、ブログの方は少しずつネタの整理をしていこうと考えています。

考えているだけかい。って、ツッコミがきそうですが、ネタ仕込みから始めてみます。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:653日継続中)
2021年04月21日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:293日継続中)
2021年04月21日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月21日 6:45起床
20日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-14日目
20日喫煙本数:27本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。