2021年10月05日
今日はクリニックへ行ってきました。
ちなみに、私が行っているクリニックは投薬治療が中心で、カウンセリングは状況確認程度しかお話しません。なので、診察にか活時間は、3～5分で終わります。
自分の気分の話をするので、いっつもどう話せばいいのか混乱してしまいます。
調子がいい、調子が悪い、眠れた、眠れなかった、運動した、しなかった。
この程度の内容をお話して終わりです。
簡単で気楽でいいや、って思う時もあれば
もうちょっと話がしたかった、って思う時もあったりします。
正直、昨日と今日は気怠くて、体が重く感じてしんどかったです。前回にそんな話をしたら、
「薬を強く変えるしかないですね。」
と言われてしまったので、ちょっと怖くなりました。
これ以上薬を強くするのになんか抵抗感を感じるんですよね。
なので、調子が落ちていることを話さないでおきました。ダメなことは分かっているんですけどね。今回、気分が上がらない話をしたら確実に薬を強くされそうだからです。
なんとか今の薬のまま、散歩などの運動で気分が安定する方法を考えています。
こういうとき、カウンセリングスタイルの方がいろいろ話が聞いてもらえるし、聞けるし、いいなぁ～、と考えてしまいます。
夕方の散歩は今日もしっかりやり、一日 10,000歩は歩いています。
毎朝、5分ほどの瞑想をしているのを、もう少し長めになってみようか考えています。（5分じゃ、瞑想じゃないですね ^_^;;）
うつ病は、浮き沈みが激しいのでなるべく気にしないようにもしてみます。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：820日継続中）
2021年10月05日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：460日継続中）
2021年10月05日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：23日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：13日/15日中
2021年10月05日 5：30起床
04日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：175日// 全体180日中
04日喫煙本数：23本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
