久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

わがままな自分に気づいた一日 うつからの回復活動 120日目

2021年11月10日

今日は週に 3回の小さな仕事を行なう日でした。
会社のツイッターのアカウントにツイートして、中の人としてリツイートやいいね! を付けていく日です。
会社の人とは連絡せずに、リモートでやれるのでリハビリとしては、有効・・・なのかな? お医者さんに聞いてみないとわからないですけどね。

相変わらず、緊張しておりました。
3時間ぐらいの作業です。13時から始めて 16時前に終わらせて夕方散歩に出向いた。午前中はいつものカフェで勉強。そんな一日でした。

2日目なので、緊張せずにできるかな? なんて思っていたら、甘かったですね。
ツイートの内容を考えるときなんかは、かなり心臓がバクバクしていました。会社のホームページで本のことを調べたり、リンクを貼ったりするだけなんですけどね。
「あいつ、また変なことをツイートして・・・」
なんて、思われていないか不安になってしまいます。
また、反応が薄いツイートだと、
「何の役にも立ってないじゃん」
なんて思われているかもしれません。。。
って、考えるときりがないですね。

こう考えてしまうのは、うつ病のせいだ!! とはっきりと頭では理解しています。そう、うつ病ってそういう病気なんだ! と。でも、体が反応しちゃうんですよね。ドキドキしたり、胃がギュゥゥゥ~~って、なったり。。。
これも、慣れてくればおさまるのかな。。。

リモートの作業なので他社の目線がないことはやりやすいのですが、やったことへの反応が無いのはある意味、恐怖です。
正しいのか、間違っているのか、このまま進めていいのか、ダメなのか。まったくわからない。
けれども、今、「もっと、こうして、ああして・・・」なんて指示されたらパニックになりそうです。

・・・

自分の考えていることを文字にしたら、私って単なるわがままなことを言っていますね。

仕事って大変なことですね。

働いている皆さん、お仕事、お疲れ様です。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:856日継続中)
2021年11月10日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:456日継続中)
2021年11月10日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:58日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:48日/50日中

2021年11月10日 5:00起床
09日夜 飲酒:なし 飲酒:8日// 禁酒:207日// 全体215日中
09日喫煙本数:20本 最近、増え始めているので注意が必要!!

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。