久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

タバコとの付き合いに工夫を

2021年06月12日

最近、朝早く目覚めてしまっています。
その結果、タバコの本数が増えています。一日、40本。。。加熱式タバコとは言え、2箱は多いです。お金もかかります。

続けていくと破産しそうなので、ちょっと本数をコントロールしないとまずいですよね。

先々、禁煙というかタバコはやめるつもりです。
禁煙の練習のつもりで考えました。

9時から18時までの間は、タバコは30分以上の時間をあけて吸う。

これをルールにすごしてみました。

意識していないと、ついつい続けて吸ってしまいます。

これで、本数を減らすことができるか?
タバコを吸いたくなる、吸ってしまう衝動をコントロールできるか?

挑戦と練習、実験を始めます。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:705日継続中)
2021年06月12日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:345日継続中)
2021年06月12日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年06月12日 4:15起床
11日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-65日目
11日喫煙本数:33本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。