2021年06月12日
最近、朝早く目覚めてしまっています。
その結果、タバコの本数が増えています。一日、40本。。。加熱式タバコとは言え、2箱は多いです。お金もかかります。
続けていくと破産しそうなので、ちょっと本数をコントロールしないとまずいですよね。
先々、禁煙というかタバコはやめるつもりです。
禁煙の練習のつもりで考えました。
9時から18時までの間は、タバコは30分以上の時間をあけて吸う。
これをルールにすごしてみました。
意識していないと、ついつい続けて吸ってしまいます。
これで、本数を減らすことができるか？
タバコを吸いたくなる、吸ってしまう衝動をコントロールできるか？
挑戦と練習、実験を始めます。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：705日継続中）
2021年06月12日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：345日継続中）
2021年06月12日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年06月12日 4：15起床
11日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-65日目
11日喫煙本数：33本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
