タバコとの付き合いに工夫を

2021年06月12日

最近、朝早く目覚めてしまっています。
その結果、タバコの本数が増えています。一日、40本。。。加熱式タバコとは言え、2箱は多いです。お金もかかります。

続けていくと破産しそうなので、ちょっと本数をコントロールしないとまずいですよね。

先々、禁煙というかタバコはやめるつもりです。
禁煙の練習のつもりで考えました。

9時から18時までの間は、タバコは30分以上の時間をあけて吸う。

これをルールにすごしてみました。

意識していないと、ついつい続けて吸ってしまいます。

これで、本数を減らすことができるか？
タバコを吸いたくなる、吸ってしまう衝動をコントロールできるか？

挑戦と練習、実験を始めます。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：705日継続中）
2021年06月12日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：345日継続中）
2021年06月12日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年06月12日　4：15起床
11日夜 飲酒：なし　治療のため断酒中-65日目
11日喫煙本数：33本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。