2022年04月17日
運動を始めたくて、スポーツジムの会員になる。
これって、理にかなっているようで、実は気合いが必要な始め方なんです。
スポーツジムの幽霊会員になっている方、ドキッってしました？
スポーツジムに通うのは、ある程度、自分で運動する習慣が身についてからの方がいいですよ。
スポーツジムへ行くまでに、時間や行程が多すぎて面倒になってしまうんです。
起きて → ウェアに着替えて → 靴を履いて → 移動して → スポーツジムに到着
という具合に、運動するまでにかなりの行程があります。
しかも、ジムについてすぐに運動が始められるとは限りません。
でも、家でやるなら
起きて → 運動をする
ねっ！すぐにできるでしょ。
この、実際の行動までにかかる時間、行程が少ない方が人は行動しやすいんです。
なので、資格勉強したい場合は、寝る前に机の上にテキストを置いておく。
もしくは、二度寝してしまう場合は、枕元にテキストを置いておく。
もしくは、会社の帰り道で、カフェ・ファミレスに寄る。
など、工夫をすればいいんです。
こうやって、行動を変えたい場合、環境を変えて対応しましょう。
気合いで行動を始めても、つらいこと、と脳が感じた場合、長続きしません。
環境を変えて、自然に始めたほうが始めやすいです。
始めやすい、ということは、続けやすいんです。
気合いで自分をコントロールする前に、環境をコントロールして自分を変えてみましょう。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,012日継続中）
2022年04月17日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：602日継続中）
2022年04月17日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年04月17日 6：00起床
16日夜 飲酒：なし 飲酒：10日// 禁酒：362日// 全体372日中
16日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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