2022年05月12日
夜は疲れているので、朝活を始めたい人は多いと思います。
夜型以外の方は、朝の方が集中力も高くなるメリットがあります。
その他にも、早朝は電話やメール、ラインなど邪魔になるものが少ない、というメリットがあります。
予定も立てやすいですからね。
朝から、飲みに誘われることはないですからね。
けれども、早起きするという最大の難問があります。
まずは、夜に
やっていることを朝にやりましょう。
テレビを見る、Youtube を見るなどは、テレビを録画するなどをして、朝見るようにしましょう。
そして、早く寝てしまいます。
22時に眠ってしまえば、5時に起きても 7時間しっかりと眠れます。
そんなに早く眠くならないよ。
という声が聞こえてきそうですが、大丈夫です。
あなたは、けっこう疲れています。
22時に、横になれば自然に眠ってしまいます。
試してください。
いつもと同じ時間に寝て、早く起きる。睡眠時間を削る早起きが、難しいのです。
そして、睡眠時間を削るから、お昼に眠くなって集中力が保てなくなるんです。
なので、朝活に慣れるまで、早起きに慣れるまでは、22時に寝ることを意識してください。
22時に寝るには、20時までに夕食を食べて、21時にはお風呂を済ませてと、逆算で予定が決まっていきます。残業とかいろいろあるかもしれませんが、予定をなるべく守って 22時に寝るようにしてください。
早起きは、早寝から始まります。
早起きで朝活を断念している方、ぜひ早寝を試してください。
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2022年05月12日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：625日継続中）
2022年05月12日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年05月12日 5：30起床
11日夜 飲酒：なし 飲酒：12日// 禁酒：384日// 全体396日中
11日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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