2022年05月18日
ダイエットが続かない。目標を達成したら、リバウンドが激しい。
というのは、経験がある人が多いと思います。
短い期間で、大きな行程で行なうダイエットは、無理する部分が大きいので反動が激しいです。
その反動が、続かない、リバウンドという結果になってしまいます。
結果を変えたければ、行程を変えるのが手っ取り早いし確実です。
無理をしない、小さなダイエットで自慢の体を作りましょう。
小さなダイエットは、
炭水化物・糖分を減らして、
運動をする
の 2つの行動だけです。
炭水化物・糖分を減らすのは、ごはん・パン・パスタなどの減らしたり、飲み物を無糖のモノを選んでください。
極論、夕食はごはんを食べずに、おかずだけでも OK です。
そして、運動です。
これも、スクワット 1回から始めて体を動かす習慣、意識をしてください。
毎日、運動をするという意識が作れれば、自然とエスカレーターから階段、帰り道は遠回りして歩く、など小さな変化があります。
小さなダイエットですが、夏までには十分に時間があります。
今からなら、十分に間に合います。
1ヶ月でシンドイダイエットをしますか？
それとも、10週間で無理をしない、生活習慣を変えるダイエットをしますか？
夏の体作りは今から始めるのが、成功のコツです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,043日継続中）
2022年05月18日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：631日継続中）
2022年05月18日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年05月18日 5：30起床
17日夜 飲酒：なし 飲酒：12日// 禁酒：389日// 全体401日中
17日喫煙本数：14本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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