2022年09月28日
ダイエット、気にしているけれどなかなか始められないですよね。
つらい食事制限のせいでしょうか？
それとも、続けられる自信がないからでしょうか？
それとも、つらい運動が気になるからでしょうか？
このページに来た方は、ダイエットを始めたいけれど始められない方ですよね。
分かります。その気持ち。ずっと、なにかモヤモヤした気持ち、小さな罪悪感を感じていたのではないでしょうか？
結果は置いといて、小さなダイエットを始めてみませんか？
私も毎朝運動をしていて、太らずに現状維持できています。ちなみに、食事制限はしていません。朝の運動だけです。
現状維持でも立派なダイエットだと考えています。だって、太り続けるのが止まるだけでも変化です。今までは、太り続けていたんですからね。
一緒に小さな運動をしていきませんか？ 小さなダイエットを始めませんか？
腕立て伏せ 1回
腹筋 1回
スクワット 1回
ウォーキング 5分
なんでもいいです。
これらの小さな運動を 1ツ選んで毎日続けてください。運動を続ける大変さは、分かります。
けれども、1回ならできますよね。
ウォーキング 5分なら、通勤途中でもできますよね。なんなら、駅の階段でも OK です。
この小さな運動を毎日続けていければ、セルフイメージが変わってくれます。
「私だって、やればできるんだ」って。
自信が湧いてくれるようになります。
ダイエットという目標が「健康的な生活をする」に変わってくれます。
まずは、小さな運動から始めて「やればできる」を体験してください。3ケ月続ければ、変化を感じられます。
一緒に、小さな運動を続けていきましょう。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,176日継続中）
2022年09月28日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：762日継続中）
2022年09月28日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年09月28日 5：30起床
27日夜 飲酒：なし 飲酒：15日// 禁酒：489日// 全体504日中
27日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
スポンサー
