2022年09月03日
意志力・精神力を鍛えるとなると滝行とかをイメージしてしまいますよね。他の方法は、思いつきませんけどね。
ただ、滝行をするよりも、体力を上げる方が意志力・精神力は鍛えられます。
体力と意志力は、連動しているからです。
やせ細っている人が、椅子に座って立ち上がるのも面倒。。。と言っている姿はすぐにイメージできます。
けれども、健康的に筋肉質な人が、椅子に座って立ち上がるのも面倒。。。と言っている姿はイメージしにくいですよね。
このイメージからの話でも分かるように、体力と意志力が連動している、ということは、私たちはうっすら理解しているんです。
それに、運動を続けるには、習慣化のコツと意志力も少しは使いますからね。
こういった面でも、体力を上げることは、意志力を鍛えることにもつながりますね。
それに、意志力って鍛えられたとしても、効果は目で確認しにくいです。
その点、体を鍛えられれば、引き締まっていく体を見ていけば効果が実感できます。さらに、体力も上がっているので、行動力も上がり、結果が出るので自信も上がっていきます。
自信がつけば、自己肯定感が上がり、さらに行動力が上がっていきます。
と、運動を続ければ、私たちはいい循環を回すことができます。
運動を始めるコツは、簡単です。
一日に腹筋を 1回を続ければ、いいだけです。
えっ！？ そんな回数じゃ、トレーニング、運動にならないでしょ！！
という声が聞こえました。
たしかに、腹筋 1回では、運動やトレーニングにはなりません。
けれども、ここで腹筋 30回やりましょう。と言っても、続けられる人は少ないはずです。もしかすると 30回という数字を見て、始めない人もいるかもしれません。
ならば、家でできて、すぐにできて、熱があっても、お腹が痛くても、何があっても毎日続けられる 腹筋一日 1回 を絶対に続けましょう。
これなら、誰にでもできるし、本当にどんな状況でも続けられます。
それに、1回以上やってもいいわけです。
今日は調子がいいから、10回やった。というのアリですよ。
とは言え、キツイと感じるまではやらない方がベターです。私たちは、つらいことは続けたくないように感じます。なので、キツイと感じるまでやってしまうと、次の日に「今日は腹筋やるのが面倒だな・・・。」となってしまいます。
ならば、腹筋 1回を毎日やる。の方が続けられます。
3ヶ月、毎日やって習慣化できたら、少しだけ運動のメニューを変えてください。そうやって、体を鍛えていきましょう。
体を鍛えれば、意志力も鍛えられます。
意志力を上げたい、鍛えたい、と考えている人の参考になれば、幸いです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,151日継続中）
2022年09月03日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：738日継続中）
2022年09月03日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年09月03日 6：00起床
02日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：465日// 全体479日中
02日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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