2021年08月16日
今日もお昼寝をしないで過ごせました。ただ、喫煙本数は相変わらず増えてしまっています。
うつ病と診断されて、早4ヶ月。。。ちょっと、考え方が変わってきました。
今までは、うつ病前と同じようになるように、戻れるように、戻りたい、と意識していました。あの頃の自分を取り戻すんだ！！って、感じです。
けれども、たとえ復職しても薬は引き続き飲み続ける。と前回の診療の時に聞きました。
この時
「もう、今までと同じにならないんだな～」
と感じました。うつ病前と同じようにはならない。しばらくは、うつ病と共に暮らしていくんだな。。。と諦めに近い感覚でした。
今は、ちょっとだけ変わりました。
どうせ同じようには戻れないんだったら、人生のリセットじゃないけれど、新しい自分を作り出せばいいじゃん。戻れないなら、自分を作ろう！！こんな風に考えが切り替わりました。
うつ病前は、会社の言うことは聞くのが当たりまえ。抵抗を感じても会社にいるんだったら、やるしかない。
って、無理してうつ病になっちゃったんです。
やっぱり、コロナの広がる中、外回りだったり 出張へ行くのは、おかしな話だし抵抗を感じていました。
会社に「 NO 」を言える自分を作り出そう。自分で自分を守れる力を身につけよう。副業に関しては前々から考えていましたが、今ではより具体的に副業の必要性を感じています。
元に戻れないなら、新しい自分を作り出す。まさしく、自分アップデートですよね。
とは言え、何から始めればいいのか分かんないですけどね。。。^_^;;
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：770日継続中）
2021年08月16日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：410日継続中）
2021年08月16日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年08月16日 5：00起床
15日夜 飲酒：なし 飲酒：3日// 禁酒：127日// 全体130日中
15日喫煙本数：34本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
