2021年10月08日
ワクチンを打った左腕がズキズキとした一日でした。
今朝もちょっと熱っぽかったですね。
正直、朝の運動は悩みました。やろうかな～。本調子じゃないから休みにしちゃおうかな～。って。。。
で、悩んだ時には、辛い方を選ぶ！！この明言を信じて、運動をやることにしました。
運動と言っても hiit 1セットです。終わりに息切れするぐらいの運動量なので、体調が多少悪い時でもこなせます。
そういうメニューを考えてあります。
もし、今日運動して途中でできなくなったら、さらに軽いメニューにするつもりでした。
運動は、もちろん細マッチョと 80歳 100歳になっても自分で歩ける筋力と 永遠の 35歳を目指してやっています。とは言え、まずは続けることが目標です。なので、毎日続けられるメニュー内容にすることがコツです。
ちなみに、ブログを毎日続けるコツは、書けない時の対処をしておく。これがコツですかね。ブログを毎日続けるときの最悪なことは、
時間があるけれど、書けることがない、思いつかない と
書けることはあるけれど、書く時間がない
の 2つの書けない時があります。
この状況になった時に「こうしよう！」と決めおけば、続けられます。
と言っても、ブログを毎日続けても、あんまり、意味がないですけどね～。
自分が一年前にこんなことを考えてたんだ。
1年前は、こんな風に悩んでたんだ。
ということが分かって、これはこれで、自分の定点観測でおもしろいですけどね。
以上、続けることって大変です。でも、コツがあるのでなんとかなりますよ。って話でした。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：823日継続中）
2021年10月08日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：463日継続中）
2021年10月08日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：26日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：16日/18日中
2021年10月08日 6：30起床
07日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：178日// 全体183日中
07日喫煙本数：3本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
