2021年10月25日
うつ病の回復活動を始めてから、100日以上過ぎたんですね。ちょっと他人のように自分のことが見えてきました。
最初はだるくて外を歩くと息苦しくなっていた状態から、薬で日常生活ができるようになるまでが、3ヶ月。そこから、朝カフェで読書をしたり、夕方散歩を始めたりで、3ヶ月。だいぶ、メンタルのほうも安定しています。
ただ、この3ヶ月。回復への焦りがあるのか、できていないことや集中できないことに意識が向いています。
朝の読書がなんだかずっとそわそわして、本の文字に集中できなかった、とか。
夕方散歩の足取りが重たい、とか。
ブログの収益ページの下書きが今日もできなかった、とか。
できないことに目が向いて、こんな自分に仕事ができるかな？ まだ仕事を再開する自信がない。
こんな風にもんもんする日が続いています。
仕事を再開したいけれど、やり切れる自信がない
人と話したいけれど、息苦しくなったらどうしよう。
そんなことばかり考えています。
きっと、ブログを読み返すと同じ事ばかり書いているんでしょうね。
でも、でも、でも、です。。。
4月のころに比べれば、日常生活が普通に過ごせるようになりました。
5月のころに比べれば、パニックになることが少なくなりました。
6月のころに比べれば、きちんと眠れるようになりました。
7月のころに比べれば、集中できる時間が長くなりました。
8月のころに比べれば、いろんな本を読めるようになりました。
9月のころに比べれば、夕方散歩が楽しくなりました。
10月には、人とゆっくりですが、話せるようになりました。
こうやって、できることは増えているんですよね。
できないことに目がいってしまうのがうつ病。できないことを見た分、できるようになったことを見るようになれました。
このブログが、自分のうつの回復活動の記録になっています。読者の方には、お付き合いしていただいています。ありがとうございます。
ちょっとずつでも、できていること、今日できたことの喜びを感じられるようになりたいものです。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：840日継続中）
2021年10月25日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：480日継続中）
2021年10月25日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：43日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：33日/35日中
2021年10月25日 5：00起床
24日夜 飲酒：なし 飲酒：6日// 禁酒：194日// 全体200日中
24日喫煙本数：12本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
