2022年03月06日
薬のおかげで、リハビリ出社、日常生活が送れるようになっています。
リハビリ出社も、週に 5回になり、エクセルを使う作業なんかもしています。
昨日の土曜日は、平日の疲れが少し残っていました。お昼近くに横になっていました。
今日、日曜日は調子がいいです。
うつ病のしんどい時と調子がいいときの差が激しいところです。
先週は疲れながらも平日 5日乗り切ったので、調子は良かったと感じています。
このまま安定する可能性もありますが、調子がいい時の後には、下降期がやってくるので明日からが、ちょっと心配です。
焦らずに、ゆっくり自分を仕事モードになじませていくように過ごしてみます。
なんか、文章がうまくまとめられないので、頭の回転が落ちているのかな？
今日の午前中の読書時間も、上手く集中することができなかったし、下降期に入っているのかもしれません。
うつ病の経験で、集中するには体力が必要なんだ、ということが分かりました。
集中力って精神的な根性論のようにとらえていましたが、実は肉体的な体力が必要なんですよ。
そして、メンタルの問題「うつ」も、半分は肉体的な部分があるような気がしています。
その証拠に、散歩をしてから回復が早くなりました。
肉体的な体力が上がると、回復が早くなる？
体を動かすと、回復が早くなる？
こう考えると「うつ」とは言え、肉体的な体力も関係しているのだな、と経験的に知りました。
上手くまとめられないので、今日はこの辺で終わりにします。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：971日継続中）
2022年03月06日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：567日継続中）
2022年03月06日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：174日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：163日/166日中
2022年03月06日 5：00起床
05日夜 飲酒：なし 飲酒：10日// 禁酒：321日// 全体331日中
05日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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