久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

何もない日【うつからの回復活動 264日目】

2022年04月03日

今日は、朝から過去の嫌なことを思い出す時間が多くて困ってしまいました。

もしかしたら、今は下降期なのかもしれません。
先月が調子が良かったので、その反動でしょうね。
上り調子があれば、必ず下り調子のときがきます。

目の前のことに集中したいのですが、集中力が続かない。
考えたくないことばかり、頭の中から生まれています。

楽しいこと、やりたいことを考えようとしても、すぐに頭が働かなくなってしまいます。

体のダルさがないのが、唯一の救いです。

こんな日も、うつ病あるあるだ、と言い聞かせて静かに過ごすことにしました。

こんなんじゃダメだ。
こんなことを考える自分は自分じゃない。

なんて考えても、気分が沈んでしまうだけです。

いい時と悪いときの差が激しいのが困ってしまいます。。。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:999日継続中)
2022年04月03日(朝)軽いメニュー
バイシクルクランチ:25秒 前屈:25秒 股関節のストレッチ:25秒 腹筋:25秒 ヒザを立てて腰浮かせ:25秒 猫のポーズ:25秒 腕立て伏せ:25秒 スクワット:25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:590日継続中)
2022年04月03日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年04月03日 7:30起床
02日夜 飲酒:なし 飲酒:10日// 禁酒:349日// 全体359日中
02日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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