2022年08月04日
一日の中で、誰にも邪魔されず、体力のある時間帯に「緊急ではないけれど重要なこと」をやりましょう。
それは、朝です。
夜型の方は、夜にやってもいいのですが、体力の問題があります。
やっぱり、仕事で疲れていては「今日はいいかな。。。」って、なってしまう可能性は高いですからね。
朝なら、電話やメールで邪魔されることはないし、仕事の疲れも睡眠で回復しています。頭も体もスッキリしていますからね。
私も毎朝、ブログを書いています。
それは、分かっているけれど、朝起きられないんだよ。
という、声が聞こえてきそうですね。
朝早く起きるコツは、夜早く寝ることです。
ちなみに、私は 22時に寝ています。
残業があって、22時には眠れない。
という方は、なるべく残業をしないようにしましょう。
毎日とは、言いません。
月・火・水は、残業をしない。と決めれば、火・水・木の朝の時間が作りやすくなります。
そんな単純じゃ、ないんだよ。
という方は、休みの朝、午前中に時間を作りましょう。
休みの日でも、いつもと同じ時間に起きて朝の時間を作ります。平日の疲れを癒したい場合は、お昼寝をしましょう。1～2時間のお昼寝でもスッキリしますよ。
私も休日には、お昼寝をしています。平日の睡眠不足をそこで補っています。
「緊急ではないけれど重要なこと」は、朝やることをおススメします。
難しい場合は、休日の朝でもいいので、朝の時間を活用しましょう。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,121日継続中）
2022年08月04日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：708日継続中）
2022年08月04日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年08月04日 6：00起床
03日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：435日// 全体479日中
03日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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