2022年08月09日
自分に自信が持てない。
私も同じです。なかなか自信持てないですよね。
いろんな本を読んで、自分の自信の回復方法を探していますが、なかなかいいのが見つかりません。
ついつい、できないこと、苦手なこと、最悪の場合は過去の失敗などを思い出してしまい、ネガティブな気分になってしまいます。
そんな私たちでも、なんとかポジティブな方向、自信を回復させる方法があります。
まずは、人はネガティブな方向へ行きたがる。と気付くことです。
なので、私たちが自信がなく、できないこと、苦手なこと、過去の失敗などで頭の中がいっぱいになってしまうのは、ヒトがそうできているから。と気付くことが大事です。
ネガティブに進んでいるな～、自信が持てないな～、と感じたら
「はい。はい。また、来ましたね。ネガティブな流れ、声。分かっていますよ。ヒトはそっちに流れやすいんですよね～」
と一旦、受け入れましょう。
ここで、ネガティブな流れを否定してしまうと、大変です。
お肉のことは考えないでください。鉄板でジュ～～～ッと焼けている、お肉のことは考えないでください。
って、言われると余計にお肉のことを考えてしまいますよね。
これと同じです。
ネガティブを一旦受け入れたら、次は自分のできること・いいこと・好きなことを考えます。
紙に書きだすと、ネガティブに気付いた時に見れて、すぐに切り替えることができます。なので、紙に書いていきましょう。
何個かけました？
私の場合は
◆ 続けられるようになった
◆ 文章が書ける
◆ エクセルが少しだけ使える
◆ 考えることができる
◆ 説明が分かりやすい
この 5つでした。
足りません。5個じゃ、ネガティブの流れに勝てません。なら、10個？ 20個？ 50個？
え～～～、50個もないよ。という声が聞こえてきそうですが、まだまだ足りません。
100個書き出してください。100個です。
もちろん、1回で書き出す必要はありません。何回も何回も考えて書き出します。
100個も自分のいいところを書き出すには、そうとう長い時間考える必要がありますね。
ネガティブな流れが入ってくる隙間はないですね。
せっかく 100個も考えるんですから、紙に書いていつでも見れるようにしてくださいね。もったいないですから。
私も 100個書き出す努力をします。なので、あなたも 100個書き出してください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,126日継続中）
2022年08月09日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：713日継続中）
2022年08月09日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年08月09日 5：00起床
08日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：440日// 全体454日中
08日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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