先延ばしにする方が、余計に面倒になる

2022年09月08日

面倒くさいことって、ついつい先延ばしにしてしまいますよね。
気になりつつも、緊急ではないことも先延ばしにしてしまいます。

先延ばし。
分かっちゃいるけど、ついつい、Youtube 見たり、SNS 見たり、ゲームに手を出したりしてしまいますよね。

そして、問題なのが「先延ばししている自覚がある」ことです。
この自覚のせいで「自分は、なんてダメなヤツなんだ」と自己否定をしてしまいます。そして、悪い自己暗示をかけてしまいます。

これを防ぐには、気になったときに、行動してしまうのが一番です。

自分の体のラインを気にしている
仕事をやめたいと気にしている
英語の勉強をしたいと気にしている
などなど

こういう「重要だけど緊急ではない」ことは、気になったときに始めの一歩を踏み出してください。
気になっている時が、一番エネルギーがそのことに向いている時ですから。

始めてしまえば、自分にもできた、始められた、とスッキリします。
そして「自分は、なんてダメなヤツなんだ」の呪いを自分に掛けなくてすみます。

先延ばしにすれば、してしまうほど、始動するのにエネルギーが必要になってきます。
悪い自己暗示にかかってますからね。

行動するには、小さく行動を始めるのがコツです。
自分の体のラインが気になるなら、体重計で体重をチェックする
仕事をやめたいならば、転職サイトに登録する
英語の勉強をしたいなら、テキストを探しいく
などなど

小さな行動から始めてください。
大きく考えてしまうから、動けなくなってしまうんです。
大きな行動で捉えるから、面倒に感じるんです。

先延ばししていることがある方、まずは、行動を分解して、小さくしてください。
そして、最初の一歩を踏み出してください。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,156日継続中）
2022年09月08日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：743日継続中）
2022年09月08日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年09月08日 5：30起床　
07日夜 飲酒：なし　飲酒：15日// 禁酒：469日// 全体484日中
07日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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