久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

怠けグセある人の方が上手くいく!? 継続力のコツ

2022年10月01日

私はブログを 3年以上の間、毎日更新を続けられています。
そんな私は、三日坊主グセのある怠け者だったんです。

私が継続力を身につけたコツは、小さな行動があります。
カッコつけずに、自分に大きな期待をせず、行動を小さくしてコツコツ積み上げることに専念しました。

大きな変化は、小さな行動を始めて 1週間が過ぎたころです。
カレンダーに記録していた、チェックが続いているのを見て
「1回でも休んだら、自分は怠けグセがあるから、ズルズル休んでしまうかも」
という気持ちが生まれました。

今でも、同じ気持ちです。
休んでしまったら、次に再開できる自信がありません。
再開力がついたら、習慣化成功、という意味では、私はまだまだブログを習慣化できていない、と言えます。

怠けグセがある人が、それを自覚して
「1回でも休んだら・・・」
の気持ちを自覚できたら、最強の継続力のエンジンになります。

モノゴトを続けられる、コツコツ積み上げができる、これは性格ではなく、テクニックの問題です。
ひとつひとつの行動の積み上げが、とんでもないところへ行くための唯一の方法です。

自分は、三日坊主だから・・・。コツコツ努力ができる人がうらやましい。と思っている方、あなたにもできます。
私にもできているのですから。
小さな行動の積み上げをチャレンジしてください。
自分を変えれば、人生が変わります。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:1,179日継続中)
2022年10月01日(朝)軽いメニュー
バイシクルクランチ:25秒 前屈:25秒 股関節のストレッチ:25秒 腹筋:25秒 ヒザを立てて腰浮かせ:25秒 猫のポーズ:25秒 腕立て伏せ:25秒 スクワット:25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:765日継続中)
2022年10月01日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年10月01日 5:30起床 
30日夜 飲酒:なし 飲酒:15日// 禁酒:492日// 全体507日中
30日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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