2022年10月25日
時間術っていろいろありますよね。
けれども、私の場合はどんな方法を使っても上手くできませんでした。
あれもこれも手を出してしまうからでしょうね。
唯一、上手くいった方法が、最重要事項を決めて集中して時間を使う、という考え方でした。
私の最重要事項は、うつ病の経験もあり、睡眠時間に決めました。
一日 7～8時間はしっかり寝る。ここに時間を集中的に使うことにしました。
すると、
05：30には起きたいから
22：00には寝る。
22：00に寝るためには、
20：00までには夕ご飯を食べ終わらせる
20：00までにご飯を終わらせるには
19：30までにシャワーを浴びる必要がある
19：30までにシャワーを浴びるには
19：00までには家に帰ってくる
・・・
と順番に時間割が決まっていきました。
今は、この時間割通りに過ごすには、どんなふうに仕事を進めればいいのか、という考え方に変わっています。
昔は、仕事が何時ぐらいに終わるから、いろいろやって寝るのは、夜の 12時くらいかな・・・。
ブログを書きたいから、朝は 5：30には、起きたいな。睡眠時間は 5時間半・・・、そんなもんかな。。。
って感覚でした。で、うつ病になりました。
今は寝る時間を基準に時間割を守っています。
最重要事項 - 睡眠を決めて、そこに集中的に時間を回しています。一日の中で最大の時間を睡眠に使いたいのですが、勤め人だと難しいですね。
ただ、この時間割で生活をするようになって、体もココロもだいぶ安定するようになりました。おかげで、仕事のスピードも早くなった気がします。
私の場合は睡眠でしたが、みなさんも最重要事項を決めて、そこに集中して時間を使うようにしてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,204日継続中）
2022年10月25日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：789日継続中）
2022年10月25日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年10月25日 5：30起床
24日夜 飲酒：なし 飲酒：16日// 禁酒：515日// 全体531日中
24日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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