2022年12月13日
最近は、5：30から 6：00に起きる時間が変更していました。
本当は、5：30に起きたいのですが、起きられない。。。
ついつい、あと 30分病が出ていました。
なんと、今日は 1時間も遅く起きてしまいました。気が付いたら、7時に目が覚めました。
1回は、5：30に起きたんですけどね。。。二度寝が、、、7時に、、、やってしまいました。
出張中なので、朝の時間は何とか確保できて、いつものルーティンはこなせていて、今こうやってブログを書いています。
ブログを更新できているので、結果 OK なのですが、朝寝坊すると、敗北感がすごいです。。。
最近の 30分の朝寝坊を自分に許していた結果、今回の大きな朝寝坊につながってしまったんでしょう。
冬だから、と自分を緩めていたのがいけなかったのでしょうね。
30分の朝寝坊から、直していく気持ちが必要ですね。
そんなこんなで、睡眠の本を読むことにしました。
睡眠の勉強をして、これからの冬の本番でも 5：30に起きられるようにします。
やっぱり、朝活は会社員生活を変えるのに、必要な活動です。
ここで、まっいっか・・・。となってしまうと、会社員を卒業することはできなくなってしまいます。
ここは、踏ん張りどころ！！ と自分に言い聞かせて、がんばります。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,252日継続中）
2022年12月13日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：836日継続中）
2022年12月13日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年12月13日 7：00起床
12日夜 飲酒：なし 飲酒：16日// 禁酒：563日// 全体579日中
12日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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