飽きっぽい人こそ、コツコツ続ける習慣化に成功すると自信がつきます！！

2021年02月18日　最終更新日：2021年03月01日

運動をかれこれ、1年半以上続けています。

ジムに行ってしっかり鍛えるとか、そういう運動ではないので、自慢できるモノじゃありませんが、飽きっぽい私には
「よく続けたな～、続いているな～」
と感じるものです。

効果が出始めて、体型も昔に近づいています。
ベルトの穴の位置が自粛生活前に戻りました。^_^v

月に1回、記事ネタにしているので、よかったら見てください。

【40代からの体作り】自己流の運動習慣は効果がでるのか？ - 久山薫／氷河期世代の生き残り日記

ひとつの習慣が身につくと三日坊主だった自分にも「やればできるじゃん」という気持ちになります。
すると、他にもやってみようとなります。自信ができるんでしょうね。

運動を始めたのは 1年半前です。

今では、ブログ、英単語、3分呼吸が加わり全部で 4つの習慣化を続けています。

いきなり複数の習慣化をやると続かなくなります。
なぜなら、一気に複数の習慣化を始めると変化が激しくなり、脳が疲れてしまいます。脳は変化が嫌いなのです。

運動から始めるのがおススメです。
運動は、今日もやりきった！という達成感があります。その日、その日で満足できます。そして、時間はある程度必要ですが、見た目が変わる・疲れにくくなるなどの効果を実感できます。

私は、ブログから始めてしまいましたけどね。

習慣化のコツは、いずれ別ブログでまとめます。特化ブログってヤツですね。
このブログでレンタルサーバー代・ドメイン代を稼げるようになったら「コツコツの習慣力で人生をアップデート！！（仮）」ブログを公開します。

このブログでも、続けるためのコツは記事にしてありますので参考にしてください。↓

【コツコツ続ける習慣化のコツ】気分・感情に動かされない自分を作る方法～事前に「努力定休日(チートデイ)」作っていますか？～ - 久山薫／氷河期世代の生き残り日記

【コツコツ続ける習慣化のコツ】脳は大きな変化が怖いから、軽いメニューから始める。飽きたら、少し変える。 - 久山薫／氷河期世代の生き残り日記

ひとつの行動をコツコツ続けて習慣になると自信が付きますよ！！

習慣を身につけられる本

習慣を身につけられる本：Kindle版

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：591日継続中）
2021年02月18日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒

英語学習　毎日英単語を1個確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：231日継続中）
2021年02月18日（朝）
中学英単語：0個　復習モード：50個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年02月18日　5：20起床
17日夜：レモンサワー　350ml　濃い目のハイボール 1杯
17日喫煙本数：45本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。