2021年03月07日
愛煙家のみなさん、タバコが吸いずらい社会になりましたね。
私もタバコを吸うので、気持ちは分かります。加熱式とはいえ、ついついタバコが OK なお店を探すのに苦労します。
タバコって、不思議ですよね。
自分が好きで吸っているはずなのに、いつかはやめよう。って思いながら吸っているんですからね。
本当にタバコが好きで
「この一服がたまんね～～、生きてるぜ！！」
と感じている方は、やめなくてもいい。というスタンスです。
ただ、タバコが好き！！という同じ気持ちの量
タバコが嫌いと感じる人もいる。この理解は必要です。
お互いが気持ちよく暮らせるための配慮は必要ですよね。
で、私は会社を辞めたら、禁煙を始める決意でいます。ついでに胃で飼っているピロリ菌たちもやっつけよう！！という考えです。
私は過去に 3回禁煙に挑戦して、3回失敗しています。失敗の原因を考えると
- いきなり、0本を目指した
- ストレスがかかり、イライラするのをタバコを吸っていないから、と考える
- タバコを吸わない時間を寂しいと感じていた
- 居酒屋などで、手持ち無沙汰になった
などが考えられます。
ちなみに、今の会社に入る前、漢字検定の勉強をしている最中は禁煙できていました。今の会社に入って、タバコを吸うように戻ってしまいました。半年ぐらいは、禁煙状態でした。
次に挑戦する禁煙は、悪習慣をやめる習慣術として初挑戦です。習慣術をマスターしつつあるので、しっかり取り組んで禁煙を成功させたい気持ちが強いです。
まずは、失敗原因を振り返り、対策を考えました。
- いきなり、0本を目指した⇒準備期間を作る
- ストレスがかかり、イライラするのをタバコを吸っていないから、と考える⇒イライラとタバコを切り離す
- タバコを吸わない時間を寂しいと感じていた⇒ちょっとしたスキマ時間にやることを決めておく
- 居酒屋などで、手持ち無沙汰になった⇒とっとと、お店を出る
といった行動が適している、と考えました。
※反対を考えるのは、アイデア出しのテクニックで普段からやっているので、得意です。
参考記事リンク↓
1年以上 毎日更新を続けるブロガーのアイデアの高め方 ～出し切った！！と感じてから絞り出す～ - 久山 薫／氷河期世代の生き残り日記
そして、ここからが習慣術のコツの発動です！！
できることから、始める！
小さいことを 1ツだけ続ける！
失敗した原因は思いついただけで 4ツありました。禁煙を続けているうちに他にも見つかるかもしれませんが、
まずは「いきなり、0本を目指した⇒準備期間を作る」
ここから始めます。
準備期間を、2021年 3月から始めます。
で何をするのか・・・。
「タバコを吸いたくなったら、今 吸う必要があるのか？」
と自分に質問します。
吸う、吸わないは、別問題にします。
我慢はしない、ただ、自分に聞くだけです。
なので「なんちって禁煙」といたしました。
下段にタバコの本数を公開するようになって、きちんとカウントして 40前後/日 は、多すぎると反省していました。
準備期間として、なんちって禁煙、始めます。
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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：608日継続中）
2021年03月07日（朝）しっかりメニュー
股関節のストレッチ：20回 腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 肘と膝を付ける腹筋：25回 背筋：30回 猫のポーズ：10回 スクワット：25回×2
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：248日継続中）
2021年03月07日（朝）
中学英単語：0個 復習モード：50個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年03月07日 6：10起床
06日夜 飲酒：なし
06日 喫煙本数：28本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
