2022年07月20日
何事も三日坊主で終わってしまう、そんな私でした。
けれども、習慣化のコツを使ったら、ブログも運動も英単語学習も 3年続けられました。
その習慣化のコツは、小さく行動することでした。
ブログは、30分でいいので、文章を書く
運動は、腕立て伏せ 1回でいいから、体を動かす
英単語は、10単語でいいので、毎日単語チェックをする
初めの内は、小さな行動とは言え、辛かったです。
けれども、毎日続けることを意識して続けました。
今では、朝起きたらすぐに何を書こう、と考えるくらい体に染みついています。
続けるのが、苦手な方、まずは続けることを意識してください。
行動は、小さくていいのです。
いきなり、大きなこと
ブログで、2,000字の文章を書く
運動は、腕立て 30回、腹筋 30回、スクワット 30回やる
英語学習は、長文を読む
ということをすると、苦しくなって続かないのです。
まずは小さな行動で、続けられる体質、習慣化を目指してください。
続けられるようになってから、結果を意識すればいいんです。
小さな行動で習慣化、ぜひ、試してみてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,106日継続中）
2022年07月20日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：694日継続中）
2022年07月20日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年07月20日 6：00起床
19日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：420日// 全体464日中
19日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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