2022年06月25日
休日は、身も心も休みモードになります。
何も予定が無い休日は、睡眠不足を解消するチャンスです。
お昼寝をしましょう。
自然に眠くなってきたタイミングでお昼寝をします。
ここで、注意してほしいのは、朝はいつもの時間に起きることです。
休みだからと言って、いつもより遅い時間 9時 10時 11時などに起きると、寝起きが怠くなります。
それに、せっかく習慣化している早起きもリセットされてしまいます。休みの日も、いつもの時間に起きるのがコツです。
その代わりに、お昼寝をしてください。
また、夕方に散歩をするのもおススメです。
15～20分ぐらいの散歩で、休み明けの仕事の怠さが軽減します。
散歩のときは、足の裏に感覚を意識して歩いてください。軽い瞑想状態に入れます。
駅まで歩いて行く、遠くのコンビニへ行く、100円ショップに立ち寄る、夕飯の買い物をする。
なんでも、いいです。15～20分ぐらい歩くといいですよ。
何も予定が無い休日。生産性「0」で過ごすのもありです。
家で、ダラダラ過ごすのも、アリです。
ただ、仕事明けに反動が来るので、お昼寝と散歩で少しだけ、体を動かしましょう。
休日の過ごし方の参考になれば、幸いです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,081日継続中）
2022年06月25日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：669日継続中）
2022年06月25日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年06月25日 5：30起床
24日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：425日// 全体439日中
24日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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