2022年08月23日
何をやるにも、面倒くさい、と感じてしまう時がありますよね。
そういう時、まずは疲れがたまっている可能性があるので、まずは疲労を疑いましょう。
この疲労を放っておくと、過労になってしまいます。そして、過労から、うつ病へとなってしまう可能性があります。
体やココロからの小さなサインかもしれませんので、無理をしないで休むことを優先してください。
30分ぐらいのお昼寝。15分ほど目をつむり何も考えない。10分ぐらい公園を散歩する。など、小さく休む方法はいくらでもあります。
面倒くさいは、体やココロからのサインかもしれないので、休憩や小休止をいれましょう。
疲れなどない！！というタフな方。
でも、面倒くさい時があるんだという方。
こういう方々は、まずは動いてしまう、作業を始めてしまうのがコツです。
やみくもに始めてもいいのですが、まずは 3分だけやろう。と短く設定してください。
3分だけ？
と思った方、正しいです。
3分だけ動くんです。そうすれば、気づかないうちに、10分ぐらいは過ぎています。
掃除を始めたら、止まらなくなる現象と同じです。
作業興奮という言葉があります。
興奮しているから作業を始めるのではなくて、作業をしているから興奮し始める。という現象です。これを使って、3分だけ動いて体にスイッチを入れるんです。
作業興奮、特に手や指を使うと起こりやすい、と言われています。
todoリストを書いたり、パソコン作業を始めたり、企画書の下書きをしたり、とにかく手や指を動かしましょう。
面倒くさいの対処法でした。
くれぐれも無理はしないでください。
時には、休むことで、やる気が復活することもありますからね。
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2022年08月23日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：727日継続中）
2022年08月23日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
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2022年08月23日 6：00起床
22日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：454日// 全体468日中
22日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
