2022年08月22日
習慣化するまで、毎日やらなくちゃ。と気負って、なかなか始められない。そんな風になっていませんか？
その気持ち、分かります。
2～3週間、毎日続けられる自信がないから、始められない。
そんな考えの方は、まずはやってみよう。から、始めてください。
初めて見たら、つまんなかった。自分にはそんなに効果が無かった。ということはありますからね。
そういう時は、行動を続けないですっぱりとやめてしまった方がお得です。そして、次の行動を試した方がいいです。
そして、まずはやってみる。でも、続かなかったパターンもありますね。
効果も感じる。やってても楽しいけれど、5日間しか続けられなかった。
そんな時は、自分を責めずに、再開してください。再開すれば、習慣化チャレンジは生きています。一番ダメなのは、「また、続けられなかった。もう意味がない。やめちゃおう」と自暴自棄に近い形になってしまうことです。
再開力があれば、目標を達成まで続けられる。という実験結果もあります。
それに、一番難しい「初めの一歩」を踏み出している時点で、大きな差も生まれています。
止まったら、再開すればいいんです。
その時に、止まった原因を取り除けると最高です。
教科書を机の上に置いていなかった。
運動するのに、部屋が片付いていなかった。
いろんな原因があると思います。その原因に気づいて排除して、再開すれば失敗パターンの排除にもつながります。
再開力を鍛えて、ぜひ、習慣化にチャレンジしてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,139日継続中）
2022年08月22日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：726日継続中）
2022年08月22日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年08月22日 5：30起床
21日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：453日// 全体467日中
21日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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