2020年10月25日
出張の代休と土日で連休を過ごしています。とは言え、書類仕事だったり、細かい仕事があったりして、完全な休日は昨日と今日だけなんですけどね。
ちょっと、気のゆるみもあったのかな・・・・
昨日と今日は、ちょっと寝坊をしております。
普段は休みのにでも 5：30 までには起きて、朝のルーティンをやっています。
昨日と今日は、6：50 に起きてしまいました。いつもより、1時間以上もゆっくり寝ています。
冬になっていく、季節の変わり目だからでしょうか？ついつい二度寝を楽しんでいます。
こういう時、ストイックな方は、
「自分ななんてたるんでいるんだ！！」
「気合を入れて5：30まで起きに戻さないと！！」
と考えるのでしょうね。
私は元来が怠け者です。
なので、朝のルーティンがこなせれば、何時に起きてもいい！と自分をゆるく扱っています。とは言え、休日のゆるみや季節の変わり目で起きれなくなっているなら、仕事が始める明日からは対策が必要になってきますよね。
あぁ～～～、会社、めんどくせぇ～～～、なんて考えてしまいます。
もし、仮に会社を辞めて暮らせるようになったら・・・
それでも、5：30までには起きて朝のルーティンをこなしたい！！
という考え？気持ちはあるので、やっぱり、季節の変わり目での二度寝対策は必要です。
寒くなり始めた朝って、布団の中から出たくないんですよね～。しかも、5時頃は夜のように暗いし・・・
それでも、布団から出て、今日も元気に運動習慣をこなして、ブログ書こう！！と布団から出るシステム作りが必要ですよね。
快眠法とか睡眠改善法とかいろいろあります。睡眠の質を上げることも必要かもしれませんが、私には遠い道のりになりそうです。
単純な方法で起きる時間をコントロールします。
ブログを始めたころ、毎日続けるために朝にブログを書こう、と考えていました。
寝る前に、明日は起きたらブログを書く。ブログがヒットしたら会社を辞められる。明日のブログはどんな内容にしよう。と具体的に起きてから何をやるかイメージしてから寝ていました。
布団に入って目をつむり、起きてからの自分の行動をイメージしながらいつの間にかに寝ていた。と言う方が正確ですけどね。
最近は、朝のルーティンは習慣化して続いているので、当たり前になってきて、ちょっと飽きている状態になっている部分も、お寝坊さんになっている原因になっているかもしれません。
無理な早起きは挫折のもとになってしまいますが、睡眠は明日の朝の準備、朝のルーティンは夜の睡眠の準備、この感覚で起きる時間を戻します。
気合や根性では、改善はできませんからね。寝るのに気合ってちょっと変ですしね。。。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：475日継続中）
2020年10月25日（朝）
腕立て伏せ：27回 頭上げ腹筋：27回 背筋：27回 スクワット：45回
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：117日継続中）
2020年10月25日（朝）
中学英単語：0個 復習モード：50個
英単語学習アプリmikanを使用
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
