久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

ステッパーが大活躍!!

2021年07月02日

今日は一時的な晴れ間もなく、ずっと雨が降っていました。

気分が沈みがちになってしまいますよね。

気分転換に散歩代わりのステッパー、踏み踏みを 30分ほどやりました。

新鮮でしたね。今までやったことのなかったことなので。

そして、楽しかったです。

テレビで海外ドラマを見ながら、ステッパーを踏み踏みしていました。テレビを楽しみながらできるのは、いいですよね。そして、今回のドラマは吹き替え無しの字幕版で観ています。いつもより英語がす~~~っと入り込んでくる感覚はステッパーのおかげかもしれません。

それに、散歩では汗はなかなか出てこないのですが、ステッパーだと始めて 5分ぐらいでじんわり出てきます。

もしかしたら、運動量も普通の散歩よりも多いかもしれません。

ステッパー、買って正解の買い物でした。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:725日継続中)
2021年07月02日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:365日継続中)
2021年07月02日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月02日 4:30起床
01日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-85日/85日中
01日喫煙本数:39本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。