2021年07月02日
今日は一時的な晴れ間もなく、ずっと雨が降っていました。
気分が沈みがちになってしまいますよね。
気分転換に散歩代わりのステッパー、踏み踏みを 30分ほどやりました。
新鮮でしたね。今までやったことのなかったことなので。
そして、楽しかったです。
テレビで海外ドラマを見ながら、ステッパーを踏み踏みしていました。テレビを楽しみながらできるのは、いいですよね。そして、今回のドラマは吹き替え無しの字幕版で観ています。いつもより英語がす～～～っと入り込んでくる感覚はステッパーのおかげかもしれません。
それに、散歩では汗はなかなか出てこないのですが、ステッパーだと始めて 5分ぐらいでじんわり出てきます。
もしかしたら、運動量も普通の散歩よりも多いかもしれません。
ステッパー、買って正解の買い物でした。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：725日継続中）
2021年07月02日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：365日継続中）
2021年07月02日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月02日 4：30起床
01日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-85日/85日中
01日喫煙本数：39本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
