2021年09月25日
夕方散歩を始めて日数はそんなに経過していないですが、最近調子がいいです。
16時から 40～60分かけて、一日合計 10,000歩を目安に歩いています。夕方散歩の歩数は、8,000歩前後です。
朝のカフェまでの道のりは、2,000歩ぐらいです。帰り道に買い物や書店さんへ寄り道すると 3,000歩ぐらいまでいきます。
夕方散歩を始めて最初に変わったのは、睡眠です。途中で覚醒することが 1回に減りました。この 1回もトイレなので、問題はないです。用を済ませたら、すぐに眠れています。
きっと、散歩で疲れているんですね。
で、睡眠が調子がいいので、気分の盛り上がりもあります。
夕方散歩を始める前は、お昼寝をしてしまうことがありました。今は、お昼寝をするとブログ作業をやる時間が無くなってしまうので、5日間連続でお昼寝はしていません。
今までは、3日に 1回はお昼寝をしていたので、大きな変化です。
このお昼寝をしていない自分、ブログ作業をしている自分が、なんだかすごいな～、やればできるじゃん自分！と小さく褒めています。
あとは、ブログから少しでも収入があるとうれしいんですけどね。
収益は、まだまだ発生していません。
今のペースで続けていきます。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：810日継続中）
2021年09月25日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：450日継続中）
2021年09月25日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：13日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：5日継続中
2021年09月25日 5：00起床
24日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：165日// 全体170日中
23日喫煙本数：23本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
