2021年12月12日
一日、1回でも、毎日行なえば繰り返しになります。
3日間でも、3回。1週間でも、7回。1ヶ月なら30、繰り返されます。
人の脳って、繰り返しに弱い性質があります。催眠術がいい例ですね。
「あなたは、だんだん眠くなる。眠くなる。眠くなる・・・」
で、本当に眠ってしまう人は出てきます。
脳内のネットワークが「眠くなる」の声の刺激で、眠くなるネットワークが刺激されます。繰り返されることで、眠くなるネットワークが強くなって、本当に眠ってしまう。
脳内ではこんな風に反応が起きています。
刺激は、耳だけでなく、目からの刺激も同じです。脳内ネットワークの名前は、シナプス です。
達成したい目標を紙に書いて見られるようにします。一人暮らしの方は、声に出して読むのもアリです。
「自分はダイエットする」「自分は運動をする」「自分は英語を読めるようにする」「自分は英語をしゃべれるようにする」「自分は年収を 10万円増やす」とか、何でもいいです。こうやって考えた目標を紙に書いたら、寝る前と朝起きたときに、必ず読みます。スマホで写真に撮って、見るのもアリです。
読むたびに、脳内ネットワーク シナプスが、強化されていきます。寝る前と朝の起きたとき 2回見れば、1回の見るときよりも 2倍のスピードでシナプスが作られていきます。
慣れてきたら、朝起きて目標を読み終わった後に
「で、これから、何をする？」
と考えてみてください。
「自分はダイエットする」→「で、これから、何をする？」→「ストレッチをする」
「自分は運動をする」→「で、これから、何をする？」→「スクワットを 1回する」
「自分は英語を読めるようにする」→「で、これから、何をする？」→「英単語を 1つ確認する」
「自分は英語をしゃべれるようにする」→「で、これから、何をする？」→「洋楽を 1曲聴きながら、歯磨きする」
「自分は年収を 10万円増やす」→「で、これから、何をする？」→「副業のことを調べる」
など、自然に目標を達成するための小さな行動がイメージできるようになります。
もちろん、最初から達成したい目標とセットで小さい行動を書いておくことも、とってもいいことだと思います。
達成したい目標がある人は、ぜひ、自己暗示の繰り返しパワーを試してみてください。
私は
「自分は副業で2022年12月31日までに 50万増やす」
です。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：888日継続中）
2021年12月12日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：488日継続中）
2021年12月12日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：90日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：80日/82日中
2021年12月12日 6：00起床
11日夜 飲酒：なし 飲酒：9日// 禁酒：238日// 全体247日中
11日喫煙本数：13本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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