久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

成功する人は、自然と接している【うつからの回復活動 206日目】

2022年02月04日

自然には、癒しの効果があります。「森林浴」という言葉があるくらいです。

成功している人は、自己管理がとても上手なイメージがあります。時間を上手に管理して休みをつくり、自然と接しているのでしょうね。
休みの過ごし方も、家の中で過ごしてしまいますよね。
ところが、成功している人たちは外に出て「森林浴」をして、体もココロもリフレッシュしているでしょうね。
なかなかマネができないです。

マネできないけれど、自然からの癒し効果は取り入れたいです。
私は、観葉植物を近くに置くことで「プチ森林浴」を楽しんでいます。
自然豊か、とはならないですが、なんとなく癒しの効果はあるんじゃないかな~~、と感じています。

「プチ森林浴」は、ちょっと疲れたとき、集中が切れたとき、作業前のときに、葉っぱをなでたり、眺めたりしていると気持ちが落ち着きます。
伸びている茎、広がりそうな葉っぱを見つけたりすると
「こいつも生きているんだ」
と、勇気づけられたりします。

そういえば、キャンプが話題になっていますね。
キャンプも自然との触れ合いが多いので、癒し効果があるんでしょうね。

近頃は、コロナでエネルギーの消費が多いので自然との触れ合いで、回復が必要ですね。
森林浴、キャンプができなくても、観葉植物なら簡単にできます。
ぜひ、自然をあなたの時間に取り入れてください。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:941日継続中)
2022年02月04日(朝)軽いメニュー
バイシクルクランチ:25秒 前屈:25秒 股関節のストレッチ:25秒 腹筋:25秒 ヒザを立てて腰浮かせ:25秒 猫のポーズ:25秒 腕立て伏せ:25秒 スクワット:25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:540日継続中)
2022年02月04日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:144日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:134日/137日中

2022年02月04日 5:30起床
03日夜 飲酒:なし 飲酒:10日// 禁酒:291日// 全体301日中
03日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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