久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつ病 期間中

能力は「学習×行動」で成長できる【うつからの回復活動 291日目】

2022年04月30日 自分の興味あることぐらいは、成長したいです。苦手なことは、それが得意な他の人にやってもらった方が、いいですからね。 お願いされると人はうれしいものです。私も頼まれるとうれしかったですからね。 成長って能力を伸ばすことだと考えて…

自分は変われる。信じる力と行動する力【うつからの回復活動 290日目】

2022年04月29日 みなさんは、自分の性格や能力って変えられると考えていますか? 私は、変えられない。変わらない。と考えていた派です。 自分はすぐれている、なんて考えたことはないのです。ダメな人間は、ダメなりに努力して周囲に迷惑をかけないようにし…

人から作業を頼まれると、嬉しいです【うつからの回復活動 289日目】

2022年04月28日 リハビリ出社中、お仕事はできないので、自分なりに作業を作って過ごしています。 エクセルの日報を改造したり、エクセルの共有ファイルを改造したり、売り上げデータを調べやすいように整理したりです。 それでも、リハビリ時間が長くなるに…

時間が足りない【うつからの回復活動 287日目】

2022年04月26日 今日はちょっと寝坊をしてしまいました。 朝の運動を終わらせて、英単語の復習をしたら、そろそろ着替える時間になってしまいました。 うつ病前は、どうやってブログを更新していたんだろう?なんて、考えてしまいます。 働きながら、よく 2…

今日から 18時までリハビリです。【うつからの回復活動 286日目】

2022年04月25日 今日からリハビリ出社が 18時になります。朝から、ちょっと緊張気味です。 帰ってからだと、ブログを書く時間が無いと考えたので、朝の時間に書いています。余裕があれば、記事のストックも作れたらいいんですけどね。 うつ病になってから、1…

ゆる~い、一日【うつからの回復活動 285日目】

2022年04月24日 今日は、朝からゆっくりと過ごしています。 怠さはないのですが、やる気が出ないんですよね~。朝の運動と英単語はいつも通りにやったのですが、始めるまでは時間がかかってしまいました。 ゆる~い気持ちになっています。 たまには、こんな…

31回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 284日目】

2022年04月23日 今日は、心療内科へ行ってきました。かれこれ、1年通っています。 今回も眠れているか?怠さはないか?疲れていないか?そんな感じで面談をしてきました。 体力的には、だいぶ回復してきているので、この辺は問題ない、という話をしてきまし…

人と話すと、まだまだ緊張してしまいます【うつからの回復活動 283日目】

2022年04月22日 今日は、会社の人と少し話をしてきました。しかも、自分から話しかけて。だいぶ、回復してきました。 ところが、話し始めて 3分ぐらいで緊張してしまいました。独りは上司だったのですがもう一人は、後輩でしかも年下です。 上司に対しては、…

続けるだけでは、成功できない【うつからの回復活動 282日目】

2022年04月21日 ブログを始めて 2年以上毎日更新を続けています。ですが、稼げていません。なので、ブログで稼ぐには毎日更新をする必要はないですよ。 私は、怠け者なので毎日更新しないと続けられないから、毎日更新しているだけです。でも、続けているだ…

一日が長く感じます【うつからの回復活動 281日目】

2022年04月20日 リハビリ出社が 15時までになり、やることのネタが尽きてきました。。。一日の時間が長く感じますね。 集中して作業をしていれば、時計を見る回数が少ないんです。けれども、やることがないとついつい時計を見てしまうんですよね。 で、まだ…

パナソニック、週休 3日で副業を後押し!?【うつからの回復活動 280日目】

2022年04月19日 パナソニックが、試験的に週休 3日を導入するそうですね。https://news.yahoo.co.jp/pickup/6424164 うらやましい、と考える人もいれば3日も休んだら、何をしていいか分からない、と考える人もいると思います。 私は、終身雇用が本気で終わる…

始められないは、もったいない。とりあえず「1回、やってみよう」の気持ちで【うつからの回復活動 279日目】

2022年04月18日 始められないのは、もったいないです。それは、興味を持っただけで才能の種があるからかもしれないからです。例えば、楽器をやってみたい。と思ってもギターピアノサックストランペットドラムスと興味は枝分かれします。同じ楽器なのに細かい…

気合いで始めるより、環境を整えて始める方が楽ちん【うつからの回復活動 278日目】

2022年04月17日 運動を始めたくて、スポーツジムの会員になる。これって、理にかなっているようで、実は気合いが必要な始め方なんです。スポーツジムの幽霊会員になっている方、ドキッってしました? スポーツジムに通うのは、ある程度、自分で運動する習慣…

疲れたときは飴ちゃんを【うつからの回復活動 277日目】

2022年04月16日 疲れている時には、自分をコントロールする力が弱くなるそうです。弱くなるの、なんとなくわかりますね。 仕事帰りには、誘惑に負けやすいですからね。ダイエットしている人は、要注意な話ですね。 そこで、ちょっとおもしろい話を知りました…

「始める」と「続ける」がワンセットになっている呪い 【うつからの回復活動 276日目】

2022年04月15日 なかなか始められない人の中には、今始められても、続けられるイメージができないから、始められない。という人もいらっしゃると思います。 気持ちは、分かります。趣味だって、一生の趣味にしたいし英語を勉強するなら、会話したいですよね…

できない、始められない は、やり方、始め方を知らないだけ【うつからの回復活動 275日目】

2022年04月14日 興味あることは、なんとなくある。けれど、何もやってないし、始められないんです~。という方、朗報です。 あなたは、やり方や始め方などの行動する方法を知らないだけなんです。決して、興味が小さいから、とか、根性がないから、とか、意…

才能か努力で悩むなら、才能と努力で悩みましょう【うつからの回復活動 274日目】

2022年04月13日 才能ってあると思いますか?歌がうまい背が高い絵心がある足が速い将棋が強いなどなど こう並べると、才能ってありそうですよね。 けれども、歌がうまくても背が高くても絵心があっても足が速くても将棋が強くても何もしなければ、才能は開花…

リハビリ出社での、社内の過ごし方【うつからの回復活動 273日目】

2022年04月12日 リハビリ出社が 15時までになり、時間が長く感じるようになりました。 訪問先の下見も終わってしまい、昨日から社内で作業をしております。 この作業が、時間が長く感じてしまいます。もともと、外回り中心の仕事です。社内でじっと椅子に座…

なまけ癖がある方が、続けられる人になれる【うつからの回復活動 272日目】

2022年04月11日 なまけ癖を自覚している方、朗報です。始めることができれば、行動を続けて習慣化することができます。 えっ!?と思った方、イチローさんを思い出してください。「ぼくはなまけものだから、毎日練習しないとダメなんです」っておっしゃって…

動けない人は、行動計画は「いつ」「どこで」を計画する【うつからの回復活動 271日目】

2022年04月10日 行動計画を作るだけで、成功率・実行率が 2倍も上がるそうです。2倍も上がるなら、取り入れたいですよね。 学生を対象にした実験で、問題集を長期休みに課題として出したそうです。休み明けに回収することを伝えて。で、渡すときに「いつ」や…

30回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 270日目】

2022年04月09日 リハビリ出社を始めて 3ヶ月が過ぎて 15時までになりました。お医者さんも、復職が具体的に見えてきましたね。と言ってもらえました。 とは言え、15時まででくたくたに疲れてしまっているので、もう少し様子をみることになりました。そして、…

小さな一歩でも、一歩は一歩。5分以内にできることから始める。【うつからの回復活動 269日目】

2022年04月08日 モチベーションは、なんとなくあるんだけどなかなか行動できない。そんなことってありますよね。運動だったり英語の勉強だったり副業だったり転職活動だったり ポジティブシンキングが多い本の世界では、行動に移せないのはやる気が小さいか…

「やりたくないこと」リストを作ったら、目標がはっきりと見えてきました【うつからの回復活動 267日目】

2022年04月06日 リハビリ出社で、外回りの練習をして過ごしています。電車移動が多いので、小さな時間を持て余しています。 暇な時間があると、嫌なことを思い出してしまうので、なるべく暇な時間は作らないようにしています。 今日は、そんな小さな時間に「…

火曜日なのに、くたくたになってしまいました【うつからの回復活動 266日目】

2022年04月05日 リハビリ出社が 15時までになって 2週目。かなりくたくたになっています。 ん~~~~、その日の疲れが、その日のうちに回復できていないで溜まっているのかな? 睡眠は、よく眠れているから問題ない、頭を使う作業もそんなにしていないので…

連続更新 1,000回を超えてました【うつからの回復活動 265日目】

2022年04月04日 ブログを始めて、3年目。ついに連続更新 1,000回を超えました。 自分でも、よく続けたな!! と褒めたいです。 書ける日も、書けない日も、頭をひねりながら記事を作りました。うつ病になっても続けられたのは、大きな自信になっています。今…

何もない日【うつからの回復活動 264日目】

2022年04月03日 今日は、朝から過去の嫌なことを思い出す時間が多くて困ってしまいました。 もしかしたら、今は下降期なのかもしれません。先月が調子が良かったので、その反動でしょうね。上り調子があれば、必ず下り調子のときがきます。 目の前のことに集…

悲しみやイライラとの付き合い方を考える【うつからの回復活動 263日目】

2022年04月02日 リハビリ出社をしている間は、お給料は出ていません。傷病手当で生活しています。そのため、会社からは仕事は与えられていません。多くの人は、会社で資格の勉強をしているそうです。その他は、サポート業務なんかをしているそうです。 私の…

今日から 4月!!何かを始めたくなりますね。【うつからの回復活動 262日目】

2022年04月01日 朝の雨も上がり、気持ちいい晴天の日でしたね。新年度のスタートには、いい日です。って、ちょっと寒かったですけどね。 副業をがんばる!! と決めたもののなかなか上手く時間が作れないでいます。15時までとは言え、会社に時間を使い始める…

くたくたになる、木曜日?【うつからの回復活動 261日目】

2022年03月31日 今日は、木曜日ですね。今週は、あと一日残っています。15時までになったリハビリ出社、やっぱり疲れますね。 復職してスムーズに外回りができるように下見をしているのですが、これが結構疲れます。 人の多さに人酔いするのと、歩数で計って…

リハビリ出社中の不思議な決断【うつからの回復活動 260日目】

2022年03月30日 1年間、うつ病で休んでいたので、社員として穴だったのは、理解できます。1月からリハビリ出社を始めて、早 3ヶ月。社内でほとんど会話がありません。まぁ、しかたがないのかな。。。 誰からも話しかけられないと自分が透明人間になってしま…