久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

日常のこと

久しぶりの貴重な週末 治療期間を振り返る【うつからの回復活動 228日目】

2022年02月26日 リハビリ出社が来週から、月~金の毎日になります。なので、この週末が、一日を自分のために使える日という貴重なものになります。って、言っても、まだ 12時までの出社なんですけどね。今からプレッシャーを感じています。 去年の 4月にうつ…

27回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 226日目】

2022年02月24日 今日は、心療内科での受診日でした。これまでの経過は安定的で疲労感も漢方薬のおかげで軽く感じている。そんな話をしてきました。 お医者さんもにこやかに話を聞いてくれています。 そして、予想通り、来週から毎日リハビリ出社することとな…

空想が最高の休息【うつからの回復活動 223日目】

2022年02月21日 うつ病の私には、空想に身を任せるのはちょっと怖いのですが、脳の休息には空想が一番いいらしいです。瞑想・呼吸法は、脳を自分で操ってリラックスモードにしています。空想は、自然にそのまま頭の声に流れている状態です。 静かな場所で誰…

テレビ、特にニュースを見る時間が減りました【うつからの回復活動 222日目】

2022年02月20日 うつ病になってから、テレビを見る時間が減りました。特にニュース番組です。お気に入りのバラエティ番組は、録画して楽しんでいます。 テレビは、夕食時の 18時~19時に食べながらよく見ています。この時間帯、ニュースが多いんですよね。そ…

リハビリ出社 だいぶ慣れてきました【うつからの回復活動 221日目】

2022年02月19日 リハビリ出社、2022年01月12日から始めて、1ヶ月と少し経ちました。だいぶ、出勤にも慣れてきました。くたくたに疲れていた、から、疲れるな~、ぐらいの疲労感に変わりました。たぶん、いい兆候なのでしょうね。仕事をしに行っているので、…

うつ病だと献血できない(>_<)【うつからの回復活動 217日目】

2022年02月15日 リハビリ出社も始まり、時折、自分がうつ病であることを忘れるときがあります。そんなとき、散歩コースにある献血センターへ立ち寄ってみました。 寄付をすると回復が早まる。というやつです。お金もないし、ボランティアに参加できるほど活…

26回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 212日目】

2022年02月10日 今日は、市内でも雪が降りましたが、積もりませんでした。病院へ行く日なので、助かりました。 今日で 26回も行っているなんて、ビックリです。うつ病の回復って、長くかかるんですね。 ちなみに、去年の医療費は 10万円をちょっとだけ超えま…

まだまだ慣れないリハビリ出社【うつからの回復活動 207日目】

2022年02月05日 リハビリ出社を始めて 2週間、相変わらずクタクタに疲れています。特に出社した日の午後は、昼寝をしてしまうぐらい疲れています。特に大きな仕事をしているわけではありません。SNS・ツイッターに、一日 2本分の予約投稿を設定。調子がいい…

モノを買うよりも、経験にお金を使ってみる【うつからの回復活動 204日目】

2022年02月02日 シンプルに暮らす、考える。と決めたものの、そんなに簡単に性格は、変わらないですよね。(←いきなり、シンプル計画に挫折しています) まずは、環境から!! ということで、モノを減らすことから始めたりしています。不必要なものは安くて…

成功している人は、シンプルだ【うつからの回復活動 203日目】

2022年02月01日 目標を設定して、達成した人を成功と考えています。成功している人は、シンプルに暮らしていたり、シンプルに考えている人が多いですよね。ジョブスの着る服をいつも同じ物に揃えている。というのは、有名な話ですよね。 なぜ、シンプルな人…

25回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 198日目】

2022年01月27日 リハビリ出社を始めてから、疲れが抜けない? というか、ぐったり感を感じる時間が増えてしまいました。最初の内は「緊張による疲れかな~」なんて、軽く考えていました。でも、最近では、月・水・金 の午後には横になってから、夕方散歩へ行…

リハビリ出社 1週間やってみた【うつからの回復活動 193日目】

2022年01月22日 週に 3回のリハビリ出社ですが、かなりくたくたになります。しかも 12時に引き上げるのにです。作業内容も大したことはしていないんです、自分からできることを探してやっているだけで、会社のツイッターの手伝いと実売分析だけなんです。実…

24回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 184日目】

2022年01月13日 昨日はリハビリ出社、今日は心療内科、明日はリハビリ出社。と急に忙しさを感じています。 これぐらいで、許容量がいっぱいになってしまうなんて・・・。うつ病って本当に怖いですね。 今日は昨日のリハビリ出社の感想と今後のリハビリプラン…

リハビリ出社へ行ってきました。【うつからの回復活動 183日目】

2022年01月12日 想像通り、前日からガチガチに緊張していました。夜中、何回も目が覚めてしまいましたね。とほほ・・・ 朝起きても、寝起きにタバコを吸っちゃうし、手は震えているし、5分呼吸は異常に長く感じたし、もう大変でした。 久しぶりの満員電車も…

聞き上手は人間関係が良好【うつからの回復活動 180日目】

2022年01月09日 人のストレスって、ほとんどが人間関係なのだそうです。お金や仕事のストレスが、実は少ないってビックリですね。 うつ病の復職の準備として、リハビリ出社があります。私は来週から始まります。 ここで、大きな不安があります。「社内の人は…

産業医さんとの面談をしてきました【うつからの回復活動 178日目】

2022年01月07日 今日の午前中は、産業医さんとの面談でした。どうやら、会社側は「リハビリ出社」という単語に何をしていいかわからず、急遽、産業医さんに相談を持ち込んだらしいです。 対応してもらえるだけでも、ありがたい、と考えることにしました。こ…

どんな一年になるのかなぁ~??【うつからの回復活動 172日目】

2022年01月01日 明けまして、おめでとうございます。2022年も今日からスタートですね。リフレッシュして、スタートしたいですね。 2021年は、うつ病の一年でした。けれども、そこからしか見えないもの、気付かないものもあり、うつ病になっていい経験ができ…

今年の振り返り うつ病越しに見えた大切なこと【うつからの回復活動 170日目】

2021年12月30日 今年こそは! とどんな結果になったのか?自分なりに振り返ってみました。 今年は、うつ病に悩まされた一年でした。けれども、多くの時間を手にできたのも事実です。自分が何が得意なのか? 自分がどんな性格をしているのか? web診断でした…

23回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 169日目】

2021年12月29日 今日の心療は、回復に向けていい内容でした。来月から、週に 3回のリハビリ出勤の診断もしてもらえました。 月に 2~3回の重たい日はあるのをお医者さんは気にしていました。とはいえ、ここで今まで通りにしていても変わっていかないので、前…

リハビリ期、意欲の回復を焦り過ぎたのかもしれません【うつからの回復活動 165日目】

2021年12月25日 うつ病の回復期である現在、リハビリ出社の話も出てきたので、復帰を焦り過ぎたのかもしれません。日常生活は、安定して過ごせるようになりました。月に 1~2回、重たい日はあるものの順調に回復しています。で、欲というか焦りが出て、意欲…

うつ病で休職中の人の頭の中【うつからの回復活動 159日目】

2021年12月19日 すっかり寒くなりました。寒くなるとヒトも冬眠が必要なんですかね? 朝起きる時間が、遅くなっています。 4月から休職して、10ヶ月目。日常生活はかなり安定しています。「今のままじゃ・・・」という気持ちも生まれています。ただ、「〇〇…

22回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 156日目】

2021年12月16日 22回も心療内科へいっているのか・・・。そんなことを考えてしまいました。そのおかげで、だいぶ安定した日常生活を送っています。月に 2~3回ぐらい重たい日はあるのですが、それは健康な人も同じですよね。 今回はリモートワークを毎日やっ…

危険!!「休む暇なんてないよ~」は思考停止の状態 休憩を上手く使いましょう【うつからの回復活動 144日目】

2021年12月04日 ムリをしてしまう人は、ムリをしている自分が好き、ムリをしないと自分に価値がない、って考えてしまいます。ちなみに、私は後者の「価値がない」と思っていました。そして、ムリを続けているとうつ病になります。私がうつ病になったので、確…

ためたら大損。疲れが、さらなる疲れを生むメカニズム【うつからの回復活動 143日目】

2021年12月03日 ムリをしてしまう人は、ハイテンションになってしまい疲れを感じにくい状態になっています。 理由は過去記事を参考にしてください。がんばり過ぎちゃう人へのメッセージ うつからの回復活動 141日目 - 久山 薫/氷河期世代の生き残り日記 で…

21回目の心療内科へ行ってきました うつからの回復活動 142日目

2021年12月02日 回復期に入ってから、140日以上過ぎていたんですね。日常生活やブログ作業は安定してできるようになっています。ただ、日中全体として、エンジンがかかるまで時間がかかる「重くてだるい日」や起きてすぐにエンジンが好調な「軽くてやる気が…

格差社会は がんばる人が報われる社会。 うつからの回復活動 140日目

2021年11月30日 格差が問題になっています。成功している人、大きく稼げる人が報われて、一般の人は利益分配されていない。。。みたいな感覚ですね。 就職氷河期の私からすれば、もうこの時点で俗にいう負け組に入ります。そして、46歳でうつ病、休職中。さ…

自己嫌悪の特効薬 うつからの回復活動 134日目

2021年11月24日 自分が信じられない。もしくは、自分が何もできない人間のように感じる。これが自己嫌悪ですね。うつ病の調子が悪いときは、常に自己嫌悪・自信喪失の状態です。 うつ病はさておき、自己嫌悪の特効薬は「開き直り」と「他人に任せる」が特効…

他人と比べても自分はわからない うつからの回復活動 133日目

2021年11月23日 自分は何ができて、何が苦手なのか。仕事ができる方なのか? できない方なのか? 考えなくてもいいことを考えてしまうのが、うつ病というものです。そして、そんなことを考えて気になっても、上司に「久山って役に立ってます? 会社に戻って…

「苦」と「楽」は、ワンセット!!?? うつからの回復活動 132日目

2021年11月22日 苦しい時期、踏ん張りどころ、長い時間生きていればいくつかありますよね。スポーツだったら、大会や試合。勉強だったら、試験や受験。仕事は、いつも!? と頑張りどころは存在していて、その後には達成感という楽しみがあります。スポーツ…

20回目の心療内科へ行ってきました うつからの回復活動 131日目

2021年11月21日 8日から始まった復職のためのリハビリ、ツイッターで週に 3本ツイートする。だいぶ慣れて、15日の週は 5本もツイートしてしまいました。張り切りすぎたので、自分の中がカラッポになっている感覚になっています。22日の週にツイートすること…