2022年01月12日 想像通り、前日からガチガチに緊張していました。夜中、何回も目が覚めてしまいましたね。とほほ・・・ 朝起きても、寝起きにタバコを吸っちゃうし、手は震えているし、5分呼吸は異常に長く感じたし、もう大変でした。 久しぶりの満員電車も…

2022年01月11日 「成功」や「頭のいい人」や「一流」をキーワードに本を読み漁っている最近です。必ず出てくるのが「やらないことリスト」の話です。 ちょっと前では、やることリストを作って頭の中をいったん空っぽにして、スッキリした頭で一気にリストを…

2022年01月10日 褒め上手な人の周りには、人が集まっていますね。しかも、困ったときに助けてくれる人が集まっているような気がします。 人を集めるのは難しいことかもしれません。けれども「人はみんな認めてもらいたがっている」という原則を知っていると…

2022年01月09日 人のストレスって、ほとんどが人間関係なのだそうです。お金や仕事のストレスが、実は少ないってビックリですね。 うつ病の復職の準備として、リハビリ出社があります。私は来週から始まります。 ここで、大きな不安があります。「社内の人は…

2022年01月08日 儀式を作って「やる気が出ない」という気持ちを切り離しましょう！！ 家で仕事をする機会が増えましたね。オミクロンの不安が広がっているので、また、あの、緊急事態宣言が発動するかもしれません。そうなったら、また、リモートワークの日…

2022年01月07日 今日の午前中は、産業医さんとの面談でした。どうやら、会社側は「リハビリ出社」という単語に何をしていいかわからず、急遽、産業医さんに相談を持ち込んだらしいです。 対応してもらえるだけでも、ありがたい、と考えることにしました。こ…

2022年01月06日 ダイエットを始めよう！英語の勉強を始めよう！副業を始めよう！と考えていても、実際の行動に移せないのが人というものですよね。そんなあなたでも、ワクワクする気持ちで始められるコツを 3ツ紹介します。参考になれば、幸いです。 スポン…

2022年01月05日 40代を過ぎると太りやすくなります。3年前 57キロだった体重は、今では 62キロとなっています。5キロ増です。(>_<)体脂肪率も 3%ぐらい増えています。。。この 3年間で私にもダイエットが必要になりました。 ダイエットの目標でよく見る目標…

2022年01月04日 ヒトはなまけものにできています。なので、人が行動を起こすには「よっこらしょ」的な理由・条件が必要になります。目の前の食べ物を食べると飢えをしのげる。目の前の水を飲めば渇きをしのげる。こんな感じです。 行動した結果が「必ずすぐ…

2022年01月03日 せっかく何かしらを始めるなら、ポジティブ思考で背伸びした目標でスタートしたくなりますよね。行動科学の観点からすると、背伸びした目標はアウト！ です。そもそものポジティブ思考が行動科学の中ではアウトらしいです。 ポジティブ思考は…

2022年01月02日 日本人はチャレンジしない。なぁ～んて言われていますよね。これって、学校でも会社でも「お前は、まだまだなんだよぉ～」と言われる機会が多い文化があるからです。先生や上司は「ちっきしょ～～！やってやろうじゃないか！！」と負けん気の…

2022年01月01日 明けまして、おめでとうございます。2022年も今日からスタートですね。リフレッシュして、スタートしたいですね。 2021年は、うつ病の一年でした。けれども、そこからしか見えないもの、気付かないものもあり、うつ病になっていい経験ができ…

2021年12月31日 自分はなにを始めてもムダ。何やっても続けられない三日坊主だから。こんなマインドセットをしてしまっていませんか？気持ちは分かります。続けられない自分は、ダメなやつ。続かない自分は、かっこ悪い。続けられないから、何やっても意味が…

2021年12月30日 今年こそは！ とどんな結果になったのか？自分なりに振り返ってみました。 今年は、うつ病に悩まされた一年でした。けれども、多くの時間を手にできたのも事実です。自分が何が得意なのか？ 自分がどんな性格をしているのか？ web診断でした…

2021年12月29日 今日の心療は、回復に向けていい内容でした。来月から、週に 3回のリハビリ出勤の診断もしてもらえました。 月に 2～3回の重たい日はあるのをお医者さんは気にしていました。とはいえ、ここで今まで通りにしていても変わっていかないので、前…

2021年12月28日 ダイエットを始めよう！英語の勉強をしよう！資格の勉強をしよう！副業を始めよう！と気合と根性を入れてしまう方、そんなに力まないでください。そうやって、力んで始められない日々を過ごしていませんか？始めるためのちょっとしたコツがあ…

2021年12月27日 『「男性医学の父」が教える 最強の体調管理――テストステロンがすべてを解決する！』を読んでいたせいか、テストステロンのネタが多いです。 男性・女性問わず、量の違いはあれど、テストステロンは重要！！だから、ホルモン補充治療をしまし…

2021年12月26日 うつ病の回復期・リハビリ期に入ってから、お医者さんのアドバイスもあり夕方に散歩をしています。8,000歩いたら十分ですよ、と言われています。けれども、私は 10,000歩を目安に続けてきました。キリがいいですからね。達成感もあります。で…

2021年12月25日 うつ病の回復期である現在、リハビリ出社の話も出てきたので、復帰を焦り過ぎたのかもしれません。日常生活は、安定して過ごせるようになりました。月に 1～2回、重たい日はあるものの順調に回復しています。で、欲というか焦りが出て、意欲…

2021年12月24日 体の底から湧き上がるようなやる気、意欲を求めています。そして、行きついたのが「テストステロン」です。最近、いろいろと調べています。が、何を食べたら増えるのか？ どんな生活をすれば増えるのか？ いまいち具体的な情報が少ないんです…

2021年12月23日 うつ病と男性更年期は似ているらしいです。◆ 慢性的なだるさ◆ やる気の減退◆ 朝立ちの有無◆ 動悸◆ 睡眠障害など特徴は、うつ病と男性更年期、重なる部分は多いですね。 私は、3年前ぐらいに男性更年期を疑って血液検査をしてもらいました。男…

2021年12月22日 楽観的な人、というと怒られてしまいそうですが、ポジティブ思考が強い人の方が現代社会では成功しやすいですよね。楽観的だから、企業できたり、株を買えたりします。ネガティブ思考だと「そんなにうまくいくはずがない、もしダメだったら・…

2021年12月21日 結論からお話しすると「エネルギーが不足しているから」です。 うつ病と診断される前は「どうして、やらなくちゃ！と気持ちはあるのに、体がついてこないのだろう？」と真剣に悩んでいましたが、この言葉を見てなっとくできました。当時の私…

2021年12月20日 おかげさまで、うつ病期間中でも連続更新 900日を迎えることができました（^_^）。ありがとうございます。 まとまりのないブログでも読者さんが 600人もついて、モチベーションが維持できています。待っている人がいる、と考えると気持ちが前…

2021年12月19日 すっかり寒くなりました。寒くなるとヒトも冬眠が必要なんですかね？ 朝起きる時間が、遅くなっています。 4月から休職して、10ヶ月目。日常生活はかなり安定しています。「今のままじゃ・・・」という気持ちも生まれています。ただ、「〇〇…

2021年12月18日 スクワット 1回を始めよう！ 続けよう！ と考えている方、すごいです。あと、もう一歩で動き出せますね。いつから始めるか？ どの時間帯にやろうか？ の問題が発生しますね。日中は仕事があるので、周囲の目があります。帰ってきてからは、仕…

2021年12月17日 運動を始めたい、ダイエットを始めたい、副業を始めたい、勉強を始めたい。いろいろ必要性を感じているけれど、何もできない。そして、焦れば焦るほど、やらなくちゃと考えれば考えるほど、できなくなってしまう。その気持ち、分かります。私…

2021年12月16日 22回も心療内科へいっているのか・・・。そんなことを考えてしまいました。そのおかげで、だいぶ安定した日常生活を送っています。月に 2～3回ぐらい重たい日はあるのですが、それは健康な人も同じですよね。 今回はリモートワークを毎日やっ…

2021年12月15日 続けるコツって、けっこういっぱいあったりします。◆ 小さく始める、とか◆ 環境を利用する、とか◆ 記録を付ける、とか◆ お気に入りの道具を使う、とかですね。どれもそれなりに効果はあります。特に ◆ 小さく始める は、最初の一歩を踏みだす…

2021年12月14日 会社で働くと肩書が与えられますよね。これを自分で作っちゃおう！！って話です。せっかく副業の必要性を感じて始めるんですからね。憧れの「○○プロ」だったり「社長」だったり、自分に肩書を付けちゃいましょう！！バイクを楽しむプロ 「プ…